體路

(可按放大至全螢幕觀看) 【體路專題】#NeverDone 的意思是永遠不甘於現狀，無論眼前的障礙有多艱難，在訓練的歷程中也是永不止步，用雙眼見證自己每一次的進步，感受身體流汗帶來的滿足。每一個 adidas Trainer #NeverDone 故事都會為你帶來一次又一次激勵人心的感動。 So 健身的習慣是日復日，年復年的，成就更好的自己。#Neverdone Grace 每一個動作我都會要求自己做得正確，有時可能要用上幾個月的時間才練得滿意，需要好大的決心及耐性。#Neverdone Kit 曾經為一個高難度的動作（Muscle Ups）持續練習一個月，每天5小時，最後成功了。#Neverdone Stefanie 瑜伽包含著哲學、科學、藝術，瑜伽是生活的一部分，學習的東西太多，所以每一刻也是挑戰。#Neverdone…

【體路 X Junior】馬錦明慈善基金馬可賓紀念中學在屯門一直是學業及運動兼備的學校，今年女籃更挾著屯門區亞軍之名來到「全港學界精英籃球比賽」。一眾女將在今年精英賽的心願，是撕掉外界給屯門區學校的標籤，證明屯門籃球同樣有實力。 主將譚穎詩表示：「屯門區一直不被看好，學校資源也不及傳統名校，但教練常提醒我們要保持求進步的心，我相信我們這個『心』不會比別隊弱。」馬可賓籃球隊早在多年前就由師兄師姐向學校提出要求加裝照明系統，以讓籃球隊即使在學校關燈後仍能練習。譚穎詩稱：「學校籃球場有3盞燈是專供籃球隊使用，當學校在每日6時關掉全校燈光後，我們便要開這3盞燈繼續訓練。」雖然3支燈光度不及運動場燈光明亮，另一主力劉嘉敏卻說「勉強能照亮兩個場」，但師兄師姐們的這份心意，已足以傳承給每一位馬可賓籃球人。 不過，今年馬可賓女籃平均身高不到1米6，牌面輸蝕，但眾將仍樂觀面對這個「缺憾」，還可以笑著說：「隊中最矮的一位只有149.7厘米高。」她們決定「以矮制高」，在精英賽各隊對手面前打出屬於馬可賓女籃的風格。球員為此苦練加強球隊速度，隊長黃子喬表示：「練習中的所有懲罰都是折返跑，隊中又自訂走籃鬥快比賽，輸的球員受罰的都是折返跑。」期望在每次訓練中提升速度，彌補與對手的身高差距。 體育老師黃冠中也謂今年「NIKE全港學界精英籃球比賽」是馬可賓難得的試煉舞台：「大部分球員均是首次參加精英賽，隊中A Grade球員不多，B Grade來到精英賽便要負起重任，但根底仍欠紮實，這裡可以提升她們實力。」她們願越過重重難關走得更遠。 相隔5年「兄妹」攜手闖精英賽 對馬可賓籃球隊來說，今年最大喜訊莫過於男女隊在相隔5年後，再次一同取得精英賽入場券，眾人認為這兩個寶貴席位是對他們實力的肯定。男隊今屆更同是睽違5年再度稱霸屯門區，無論男女隊都為此而士氣大增。 為了今年精英賽，馬可賓「兄妹」出盡法寶訓練，女隊成員為加強對抗性，亦會邀男隊一同操練。男隊更會留校加操，有時甚至練到晚上9時，馬可賓教練李達誠指出，男隊優點在於防守及單打獨鬥能力，球員心態更積極，這是他們在精英賽首仗初段能與傳統勁旅英華書院拉鋸比分的原因。雖然比賽經驗較少，眾將臨場應變仍在進步之中，不過李教練期望藉今年精英賽能改變球員的想法：「心態和打法仍會像小朋友，在屯門區是冠軍，但精英賽會看到更強對手，盼他們累積更多經驗。」 圖、文：徐嘉怡、徐飛

【體路 X Junior】身高及體格往往是籃球員的制敵武器，外籍學生在體能及身型上佔優，的確較同場作賽的華裔球員「著數」。不過香港管理專業協會李國寶中學能夠在九龍區D3一組中脫穎而出躋身精英賽，並非因為有兩名實力超班的非華裔球員，而是靠來自五湖四海的同學在籃球場上打破種族隔膜，組成文化與技術共融的「兄弟波」。 「我們的球員有菲律賓及印度籍，其他主要是香港人。」巴基斯坦裔的李國寶隊長Sheikh Sulaiman，樣貌雖是南亞人，在港出生成長的他卻說得一口流利廣東話，他笑言自己是半個香港人。「在球場上交流時主要用英語，不論甚麼國籍都可以溝通，不過有時會聽不清楚，就要大家有耐性地多講幾次，或者面對面說清楚。」 溝通不成問題，但異國文化有成為球員間的隔膜嗎？華裔學生鍾子誠斬釘截鐵否認：「我們自中一開始已是同學，不單場上是戰友，私底下也是朋友。我們會學習他們的語言，也會教他們港式方言。」除了文化交流，球員亦會私下加操，提早返學環校跑步練體能，或者拍下練習片段，待午膳時圍在一起研究戰術，即使打法上或有分歧，最終亦能達到共識。 今年李國寶A Grade大換血，在去年主力畢業離隊下要重新排陣，兩名非華裔學生Sulaiman及Ammar Ilyas體能佔優，因而成為球隊重心，這條得分熱線亦不負所託，於D3決賽中合力炮製「黃金入球」為球隊取下冠軍。不過Sulaiman還是謙虛地歸功隊友：「我被對手緊盯，沒有太多空間，但當一個人不能夠做到的時候，隊友總會上來幫忙。」 集百家之大成站上精英賽舞台，李國寶繼續團結挑戰列強，儘管最終以3戰3負第一階段止步，但球隊先後僅以個位數的分差不敵對手，證明這支因為籃球而不分膚色、連繫於一的球隊，衝出D3之後依然有力一拚。 圖、文：徐飛、何子淵

【體路 X Junior】一場足球賽事中，左右賽果的除了球場上的22位球員、場外的教練職員，還有4位球證。今期《Sportsroad Junior》特別訪問了香港唯一國際女球證羅碧芝（Gigi），讓她現身說法，分享一位嬌滴滴的女生，如何在「男人堆」中執法。 S：Sportsroad Junior記者 / G：Gigi S：可否簡單介紹一下自己？ G：我由2006年開始展開球證生涯，2013年成為國際球證，現時是香港唯一國際女球證。我會擔任男子甲組、女子聯賽主裁判，以及以助理或後備球證身分執法香港超級聯賽（港超聯）。 S：女生做球證有否優勢？ G：比起男性，女生會比較心思細密，我較易『聞』到場波有沒有火藥味，當感覺到的話，就要捉雙方隊長傾計，以防衝突發生。而且女生的說話，通常男球員會較易接受！ S：做球證可以「搵到食」嗎？ G：在香港做球證不會太高人工，兼職每場只約300元，要糊口其實很困難，但若是學生兼職的話就相當不錯，因為既可賺錢又可訓練自己應付壓力，對足球有興趣的話，是球員及教練以外的另一個選擇。 S：男子足球世界裡，女生如何立足？ G：當年剛入行時，他們會用說話Challenge你，『你識唔識波㗎？』但只要做好本份，當他們看見你每星期日灑雨淋，認真執法每場球賽，久而久之就知道你不是「玩玩吓」，會尊重你。但都是那一句，對男孩子一定要強悍一點，不然他們會覺得你不夠專業。…

【體路 X Junior】「No “I” in a team」一句簡單的說話道出了團隊精神的重點，亦令沙田學院歷史性勇奪「全港中學校際七人欖球賽」女子甲乙組銀盃冠軍。上年只得第4名的沙田學院今年大躍進，先於四強擊退上屆亞軍何東中學，決賽再以31：12大勝協恩中學封后，一眾女將表示「溝通」就是她們最強的武器。 沙田學院女子欖球隊成員除了香港人外，還有來自英國、菲律賓、尼泊爾及匈牙利的隊友，儘管她們來自五湖四海，亦無阻各人在球場上的溝通。教練Jutka Czirok 以「Work as a team」讚揚眾愛將表現：「球隊打出非常團結的表現，比賽時每個人也十分清楚自己及隊友的位置，敢於在場上『出聲』溝通，最重要是她們知道團隊至上的必要性，將7個人的力量結合便能發揮出超水平。」 主力Lianne Leung永遠是場上叫得最大聲的一人，她會在開賽前集合隊友，圍圈大叫振奮士氣，隊友都因而被感染變得非常亢奮，原來她一直是球隊的「開心果」，Lianne直言訓練沉悶，所以會在練習中尋找樂趣，常與隊友跳舞「發癲」，由最初只有她一人在跳，慢慢感染其他人一起「發癲」，她笑稱這是無形間提升默契及溝通的方法。 不過沙田學院奪冠之路並不平坦，隊長Amy…

【體路 X Junior】花式跳繩運動講求節拍感，運動員每個動作都要配合音樂而做，在比賽場上是將「人、繩、歌」合而為一。世界花式跳繩冠軍伍悅童也經常耳機不離身，坐車、做運動時也常聽著音樂，把音樂注入生活。 學校是孕育精英運動員的搖籃，伍悅童的運動生涯也是從小學時代開始：「小三時與同學參加學校興趣班，在非洲鼓、跳舞等眾多選項中，我選了花式跳繩，全因此運動充滿挑戰性。由起初跳前繩也不懂，到首次跳到交叉繩，這種運動很有挑戰性，練成一個動作也有成功感。」 年僅12歲的伍悅童，去年8月於瑞典舉行的世界跳繩錦標賽女子14歲以下個人花式項目中，力壓一眾年紀比她大的對手，拿下個人項目首個「世界冠軍」。世錦賽的參賽歌曲是由她的教練自行剪輯的串燒歌，歌曲多是大家耳熟能詳的經典或時下流行音樂，當中包括大腿舞「can can」，一開始播放已得到觀眾及評判的共鳴。 昔日在無線運動耳機還沒流行的年代，花式跳繩運動員練習時會戴有線耳機，卻常出現「跳跳吓甩線」情況，妨礙練習進度。今次伍悅童首次試用無線藍芽骨傳導運動耳機，為她提供不少方便，初次試戴更感到有點神奇：「聽歌同時可以聽到別人說話。」因為骨傳導耳機特點是不會封閉雙耳，讓使用者聽歌的同時也能注意到周遭環境聲音，最為適合街跑、單車等運動，加上無線設計，對花式跳繩運動訓練也有幫助，伍悅童試用時示範了側手翻及翻筋斗動作，耳機也沒有任何移位，因而得到不少運動愛好者的歡心。 每次比賽前，伍悅童也會把比賽歌曲重複聽很多次，即使不用訓練，口裡也會哼著歌，腦裡配合記熟每個動作，比賽時才能流暢發揮。 伍悅童小檔案 主項：花式跳繩 年齡：12歲 就讀學校：香港華人基督教聯會真道書院（中二） 做運動時最愛聽的歌：Cold Water – Major…

【體路專訊】拔萃男書院成為今年度學界男排的雙料冠軍！男拔於今日（31日）上演的「全港學界精英排球比賽」決賽與長沙灣天主教英文中學相遇，結果男拔「霸氣」地直落三局擊退對手，事隔八年再奪精英賽冠軍之餘，亦成功打破長天保持了三年的不敗金身。

【體路專題】2016年，是世界體壇四年一度盛事，里約奧運8月在巴西里約舉行，香港隊派出38名代表出戰9個項目賽事，當中每場比賽有血有淚，有失意有驚喜，即使最終港將未能為香港奧運史上再添第4面獎牌，但一眾為了香港默默付出的港將備戰多年，最終於整個暑假以一股正能量將全港市民凝聚一起，多謝香港運動員令我們的2016年精彩萬分。

【體路專訊】「全港學界精英排球比賽」今日（30日）上演男子組四強激戰，日前表現較為手緊的長沙灣天主教英文中學狀態回勇，直落兩局擊敗「老對手」東華三院盧幹庭紀念中學晉級決賽，只要於明日（31日）決賽闖過拔萃男書院一關，便能達成四連霸的偉業兼報今年的兩敗之仇。

【體路專訊】「全港學界精英排球比賽」今日（29日）假青衣體育館上演八強賽事。昨日擊敗筲箕灣官立中學晉身八強的「黑馬」林大輝中學今日再遇難關，面對上屆季軍東華三院盧幹庭紀念中學陷入苦戰，大賽經驗豐富的盧幹庭在落後一局的情況下連追兩局反勝林大輝晉級，明天將「硬撼」三屆盟主長沙灣天主教英文中學爭取決賽席位。

【體路 X Junior】在聖誕節這個充滿浪漫氣息的日子裡，最幸福莫過於與另一半共渡佳節，香港體壇亦甜甜蜜蜜，空手道情侶檔劉慕裳（Grace）和張均樂（Jackka）打算在今個月飛赴韓國滑雪享受白色X’mas，為了「備戰」今次浪漫之旅，兩人早前專程到模擬滑雪訓練中心上堂，搶先「放閃」！ 每年聖誕節佳節，大家總會開派對、食大餐、交換禮物……然而不少香港運動員幾乎「長年無休」，未必有機會留港慶祝，Jackka及Grace就曾試過分隔異地，各自「尋歡」，份外難忘，張均樂回憶說：「有一年聖誕我去了伊朗集訓，所以要與她分開渡過，但伊朗又沒有聖誕節，我只好跟隊友自己開派對，交換禮物，自製聖誕氣氛。」 用鐵板燒砌唐老鴨 Jackka冧爆女友 雖然一對戀人並非每年都可以一起享受聖誕，但亦非常珍惜相處時光。「通常聖誕節我家一定開派對，Jackka當然會來參與，到了晚上就是我們的獨處時光。」Grace說起來甜絲絲。「我們的聖誕節都是以食為主，有一年我們去吃鐵板燒，我更用鐵板燒砌了一隻她最喜歡的唐老鴨呢！」Jackka果然鐵漢柔情，氹得女友樂透半天。 今年聖誕節，Jackka及Grace難得齊齊放假並赴韓國滑雪度假村渡佳節，兩人雖精於空手道，卻是滑雪新手，因此出發前實行到模擬滑雪訓練中心上課，兩人先在斜坡學上山、落山、剎停，掌握基本動作後，再於模擬滑雪機上學轉彎。上課時多次跌倒的Grace直言滑雪比想像中困難：「之前不知道滑雪也要上堂，更沒想到滑雪其實頗困難的，尤其是左右轉彎時侯。」表現較輕鬆的Jackka亦認為，有需要認真學習：「教練說有兩種方法上山，其中八字腳上山的方法較難，而且對體力要求亦頗高。」不過，教練Chris就大讚兩人上手快，平衡和姿勢動作都做得好，果然是運動員的料子。 他／她為我做的甜蜜往事 每對戀人心中某處，總會藏著對方為自己所做的甜蜜難忘事。別以為Jackka身型健碩，就代表性格大大咧咧，想不到他也是挺浪漫的。「有年5月，有一段時間他經常沒來找我，後來才知他原來躲在家中做『黐漢』！」Grace甜蜜地解釋「黐漢」由來：「當時十分流行一些『閃爧爧』的東西，他知道我喜歡，就買了一個電話殼和一些閃石，親手做了一個漸變色電話殼，在5月20日（520與「我愛你」國語讀音相近）送給我！」Jackka回憶當年製作過程也覺難忘：「當時店員說買5包閃石就足夠，怎料只貼了半個電話殼就要再買，最後貼了一千多粒閃石，加上我手指粗，真花了不少時間！」 至於外表精靈的Grace更是鬼主意多多，Jackka大爆女友曾為他化身歌手，製作專屬的「串燒大碟」：「當時臨近我的生日及聖誕節，我正在學結他，有一日她送給我一隻碟，打開後發現原來是她拿著結他為我自彈自唱的片段。」那麼Grace的唱功如何呢？「她唱功是不錯的，彈結他技術就一般了，但看到她落了苦功就覺得很甜蜜。」說到這裡，兩口子又相視而笑。 空手道情侶 提升實力再衝奧運 聖誕的到來， 亦標誌著一年的尾聲。回顧2016年，Jackka以「轉變」來形容：「今年是新鮮的一年，因為我以往打輕磅，今年嘗試增磅打較重組別， 原因是2020年東京奧運，…