心率五個區域各自對運動人士帶來甚麼功效?

【體路專訊】心率(Heart Rate)指的是心臟每分鐘跳動的次數,在運動訓練中,我們經常都聽到這個專業名詞。一般而言,運動人士都會以「220-實際年齡=最大心率」來計算自己的最大心率(Maximum Heart Rate, 簡稱HR Max)。HR常常被運動人士用以監測訓練強度,而心率亦分成5個區域,以下將為大家講解一下如何分別5個心率區域,以及各自為運動人士帶來的功效。

土耳其競技體操探秘(一):異軍突起 奪4張東奧入場券

【體路專欄】2019年斯圖加特競技體操世界錦標賽暨東京奧運會選拔賽中,多個國家異軍突起,其中包括歐亞國家土耳其(Türkiye Cumhuriyeti)。雖然土耳其尚差一線,僅以些微分數,未能取得世錦賽男子團體前十二位,取得團體奧運參賽資格,但他們在個人全能及單項表現出色,

【追風逐浪●水上運動巾幗與英雄】賽艇靈魂人物 – 舵手

【體路專欄】帆妹不時都會在沙田城門河畔跑步,望向城門河總會被健碩的賽艇運動員吸引著。隊員每划一槳都節奏分明,眾人齊心協力在河中央一直向前划,而舵手總是正襟危坐,一臉認真般發施號令,男士認真的時候總是散發著一股魅力

淨係敷冰唔夠!運動受傷要識「PRICE」緊急處理

【體路專訊】相信很多玩運動的人,都有過受傷的經驗,而大多數人都會馬上進行冰敷,希望減慢傷勢惡化。但其實單是冰敷並未夠全面,以下將為大家介紹「PRICE」原則,在受傷後24至48小時內為患處進行緊急處理。

【體路專欄】久違的主場

【體路專欄】這一陣子,全城因新型肺炎病毒來襲仍然陷入驚恐之中,全港所有學校亦被迫停課。原本正值農曆新年假期,許多學生懷著興奮心情渡過;現在卻遇上突如其來病毒出現,加上「停課令」一再延長……按照目前安排最快會在三月中復課,但可變的狀況仍然有機會出現,於是實際何時可以讓學生重返校園的確無人知曉,所有人亦只能靜觀其變。

點解前十字韌帶受傷風險女高過男?

【體路專訊】前十字韌帶(Anterior Cruciate Ligament, 簡稱ACL)為膝關節中前端的韌帶,連接著脛骨與股骨。在籃球、足球、排球等高體能需求的運動中,不時都有運動員ACL受傷的消息出現,當中女性ACL受傷的風險亦會較男性大。到底原因何在?

點解叫阿基里斯腱?受傷隨時就此告別賽場

【體路資訊】阿基里斯腱(Achilles Tendon)又名足跟腱,連接著腳跟踵骨及小腿下方肌肉,是人體最強壯的肌腱,很多體壇名將都因阿基里斯腱斷裂而影響往後的表現,甚至就此退役。以下就與大家介紹一下這條大大影響著運動表現的肌腱,到底如何摧毀運動員的生涯。

【體路專欄】褪色藍月亮 警號正敲響—防守篇

【體路專欄】曾經有教練講過,足球就是一個生存遊戲,絕對係一個有能者居之嘅地方。一分耕耘不會一分收獲,若然一分也不肯付出,肯定不會得到丁點成果。英超勁旅曼城自哥迪奧拿帶領下在聯賽所向披靡,成功令曼徹斯特「紅與藍」拉成均勢。

【體路專欄】塑膠「恐怖襲擊」海洋世界 余曉彤冀教育下一代回饋海洋

【體路專欄】訪問余曉彤(Hidy)很困難,不是因為她「運動女神」的身份讓一般凡人「硬晒軚」,也別誤會她是難服侍的女皇,只是因爲筆者和她比較熟悉,訪問時弄不清楚是聚舊還是在工作,大家談笑風生了半小時,也未進入正題。

【體路專欄】向100馬進發

【體路專欄】2000年 2月20日,我在香港參加了一項十公里長跑賽事,是我從中學一年級的100米比賽跑「包尾」後遲來的新一頁,時年42歲。沒想到當年這項十公里賽事為我打開了長跑世界的大門,帶我進入了家庭、事業以外的新天地,到現在,這20年的長跑歲月已成為我人生的重要一部分。

【體路專欄】運動隊伍的日常防疫工作

【體路專欄】近日冠狀病毒的感染個案持續上升,全球參與抗疫——勤洗手丶帶外科口罩,減少人與人之間的接觸等有效的個人衞生措施更是隨處可見。自沙士一役以後,香港普遍公共衛生意識濃厚,希望憑藉各人同心努力,能夠幫助我們快點渡過難關。

利記領群雄 誓圓英超夢—進攻球員篇

【體路專欄】隨着上星期曼城輸波失分,榜首利物浦只要再嬴6場就可以高舉英超冠軍獎盃。有時候,當你以為大開中門向外尋求協助是必須的,卻忘了別人也可先向你關門,好的東西當然首選留給自己吧!利物浦領隊高普正正把最好的留在身邊,成功為紅軍建立新王朝。