【體路專欄】兒童及青少年進行阻力訓練安全嗎?

【體路專欄】近年本地健身風氣盛行,不少中小學校、體育總會和社區機構也添置健體設施,為兒童及青少年提供阻力訓練的機會。多年來國外的研究清楚指出,於青少年發育階段進行阻力訓練有助強健骨骼和預防肥胖,長遠對提升身體運動能力(如力量、速度、和敏捷) 、專項運動表現和建立健康生活習慣也有相當好處。

【香港運動醫學及科學學會】隊醫之日常

【體路專欄】在球場中,隊醫(Team Physician)跑出球場為受傷球員檢查傷勢,使用冷凍噴霧(坊間稱為神仙水),然後球員便安然無恙般繼續上陣,可能是大部分球迷對隊醫的印象。在外國,隊醫普遍分為球隊醫生和球隊物理治療師;而在香港,隊醫通常都是物理治療師,如香港足球超級聯賽(港超聯)的隊醫都是由物理治療師擔任。

【體路專欄】訓練科學的藝術(The ART of Coaching)

【體路專欄】剛過去學年在大學碩士班教授了一科「訓練學」(Coaching Science),有幸與幾位本地資深體能教練和科研人員合作。當中,有一個有趣的概念一直貫穿整系列課堂,乃就是「訓練的藝術」(The ART of Coaching)。

【香港運動醫學及科學學會】運動愛好者的後盾 — 合作無間的運動醫學團隊

【體路專欄】在疫情的新常態下,運動場所動輒關閉數個月。當場所重開,運動愛好者往往因為體能降低和狀態下滑而增加受傷風險,甚至導致一些嚴重傷患(如前十字韌帶和亞基里斯跟腱撕裂等)。香港受到中西文化影響,在治療運動創傷的方式上,可謂五花八門。

【香港運動醫學及科學學會】運動是慢性痛症的良方?

【體路專欄】在第五波新冠肺炎疫情緩和後,身邊很多親朋戚友都趁着社交隔離措施放寬的時間相聚。有不少長輩及年輕朋友,在言談間亦提及身上各種痛症彷彿因疫情而加劇了。有研究數據的結果與一般人的看法相似,由於新冠肺炎讓體能活動下降,不但會導致各種健康問題,亦有機會引起或加劇慢性疼痛,情況值得關注。

【香港運動醫學及科學學會】骨折不只是「斷骨」

【體路專欄】不少運動員也曾受足踝骨折困擾,香港短道速滑選手朱定文就曾在訓練時不幸受傷,導致右腳腳踝嚴重骨折,錯失參與平昌冬季奧運會的機會,幸而他積極治療,克服了漫長的復康過程,終踏上北京冬奧舞台。

【香港運動醫學及科學學會】讓學童動起來!

【體路專欄】相信眾多家長及教師都希望學生在上課時能保持安靜,可是身體長期太「靜」,或對學童健康有長遠影響。靜態行為泛指以坐著,倚靠或躺著的姿勢進行的低能量消耗(不超過基礎代謝率的1.5倍)活動,其中包括使用電子屏幕和其他非使用電子屏幕的活動(例如坐著做功課或聊天)。

【香港運動醫學及科學學會】體能訓練New Normal

【體路專欄】隨著運動科學的發展,從前盲目地進行高強度和大量體能訓練的訓練模式,已經不合時宜。近年來,不少體能教練亦引進科技和各種數據來協助制定和監察訓練,讓訓練模式更能符合運動員的身體狀態及運動項目的體能要求。那麼,如何利用數據來制定針對性和科學化的訓練,從而達致運動不受傷及持續突破運動表現的目標呢?筆者將於下文簡介五個備受體能教練所廣泛使用的數據和訓練方法。

【香港運動醫學及科學學會】世界上有完美的跑姿嗎?

【體路專欄】緩步跑是深受香港市民歡迎的運動,只需要一雙跑鞋和一顆喜愛運動的心。香港體育學院於2000年進行了一項關於港人參與運動項目的研究,結果顯示緩步跑是香港第四位受歡迎的運動,僅次於游泳、羽毛球和籃球。

【香港運動醫學及科學學會】認識及預防運動員心源性猝死

【體路專欄】心源性猝死 (Sudden Cardiac Death, 簡稱SCD)是指在沒有明顯致死病因的情況下,於心臟病徵狀發生的一小時內突然及非預期的死亡。根據世界衛生組織的定義,心源性猝死是指心臟病徵狀發作24小時內的突然死亡,患者的呼吸和血液循環驟停。 若沒有即時接受心肺復甦搶救,患者便會失去存活機會。

【香港運動醫學及科學學會】膝頭關節「唔穩陣」 肌肉訓練勿再等

【體路專欄】新冠疫情爆發至今已經兩年多,因應疫情發展及社交距離措施,市民盡量減少外出,運動量亦因而減少。此外,不少公司亦安排員工在家工作,以致市民長時間久坐家中。如果長時間久坐,缺乏運動,很容易導致肌力流失。

【香港運動醫學及科學學會】血流限制訓練有助復康治療

【體路專欄】相信大家對血流限制訓練(KAATSU Training或Blood Flow Restriction Training ,簡稱BFRT)都感到較陌生,BFRT是指當運動員進行阻力訓練或運動時,將綁帶綁在手臂或腳部最接近身體軀幹的地方,利用綁帶將外部壓力施加到上肢或下肢,來短暫限制動脈血液流入上肢或下肢肌肉,並且同時阻止靜脈血液流出,以達到更有效的訓練成果。