【香港運動醫學及科學學會】健康推廣由自己做起

【體路專欄】市民大眾越來越注重健康,尤其在疫情期間,大家更積極地保持身體健康和強健體魄。香港運動醫學及科學學會的其中一個宗旨就是透過推廣正確的運動醫學及科學知識,令大眾能夠保持身心健康。本學會聯同政府、教育界及其他組織,透過不斷在社區推廣健康知識,積極帶動社會風氣,使用不同的方法和宣傳方式,有效做到知識轉移(Knowledge transfer),將正確知識帶到市民的日常生活。

【香港運動醫學及科學學會】運動要work hard 更加要work smart

【體路專欄】觀看運動比賽時,有沒有讀者曾目睹運動員在快跑過程中,突然拉傷後腿肌肉?又或者,有否聽聞家人或朋友在踢足球或打籃球的時候,一個迅速轉身後突然「啪」一聲,然後就因運動創傷而要休息數個月甚至一年呢?不論業餘或職業運動員,都希望透過訓練提升運動表現。不過,在訓練過程中,運動員很容易因忽略訓練細節而導致運動創傷。遇上傷患,不但影響運動員的訓練進度,更有可能因為重複受傷而長期成為「傷兵名單」上的常客,甚至需要忍痛提早結束職業運動員的生涯

【香港運動醫學及科學學會】運動性低血鈉症(EAH)

【體路專欄】人類舌頭感受到的鹹味,主要由鈉(Sodium)而來。鈉是人體內其中一種電解質(Electrolytes),主要在血液及包圍細胞的體液內,它除了提供鹹味,還透過調較血液滲透壓(Osmolality)來維持體液平衡,以保持正常神經傳導及肌肉細胞功能。我們透過飲食攝取鈉質,並經汗水及尿液排出鈉質。

【香港運動醫學及科學學會】疫情下的亞洲足協盃

【體路專欄】2021年亞洲足協盃J組於6月29日完成所有小組賽事。執筆時,香港港超聯球隊理文已鐵定小組出線晉級,筆者衷心祝賀他們於九月的跨區四強會更上一層樓,再次晉級成功。作為隨隊物理治療師,筆者以往都曾參與亞協盃及亞冠盃,但相比之下,今年亞協盃經歷的「新常態」實在值得紀錄下來與讀者分享。

【香港運動醫學及科學學會】運動訓練與自閉症譜系障礙(ASD)兒童

【體路專欄】自閉症譜系障礙(Autism spectrum disorder, ASD)的患者在世界各地不斷增加。目前,在本港的主流學校中,大約有1%的學生被診斷為自閉症。由於自閉症兒童在社交溝通上有不同程度的困難,其生活模式相對較為靜態,而他們參與體育活動的機會較少,運動技能亦較差。

【香港運動醫學及科學學會】交叉訓練是什麼?

【體路專欄】很多世界級的高水平運動員不會一直只進行「運動專項訓練」,正如長跑訓練並不等於「死跑」。事實上,不少運動員都會採用「交叉訓練」(Cross Training)的訓練模式,以提升運動表現。「交叉訓練」是指除了原有的專項訓練之外,還會進行額外的訓練項目,例如足球運動員會在原有的足球訓練以外,加插瑜伽或拳擊等運動和訓練。

【香港運動醫學及科學學會】攀石新手鍛鍊身手

【體路專欄】東京奧運將至,今屆賽會新增了五大體育項目,運動攀登(Sports Climbing)是其中之一。賽事將會由三個項目組成—速度賽(Speed Climbing)、領攀(Lead Climbing)和抱石 (Boulder)。「速度賽」鬥快鬥爆發力;「領攀」考驗技巧和耐力;「抱石」則比拼力量、身體協調和解難能力,各有其精彩之處。

【香港運動醫學及科學學會】人無事,先做到世界冠軍

【體路專欄】對每位運動員而言,夢想當然是勝出比賽,成為「第一名」。可是,要成為世界冠軍, 首先要保持身體健康並適合比賽,確保「人無事」,才能向冠軍的目標踏出「第一步」。

【香港運動醫學及科學學會】阻力衝刺訓練是什麼?

【體路專欄】在各種不同的運動項目中,運動員都有機會需要「高速跑」或「衝刺跑」,例如足球員每場比賽平均每90秒就會有一次加速跑動的動作,跑動的距離約5至30米。明顯地,跑得較快的球員能夠透過先接觸足球而取得優勢。故此,訓練良好的衝刺能力絕對能幫助運動員提升其運動表現。

【香港運動醫學及科學學會】健康活力殘疾學童 – 從學校出發

【體路專欄】根據世界衛生組織統計,全球約有十億人口(佔總人數的15%)患有某種形式的殘疾(disability),其中約有9,500萬是兒童及青少年。殘疾是全球公共衛生問題,與過去三十年比較,殘疾與非傳染性疾病(如心血管疾病 、癌症和糖尿病)所帶來的整體社會負擔增加52%,而體力活動不足(physical inactivity)及靜態行為(sedentary behaviours)亦已成為全球蔓延的流行性疾病 (pandemic)。

【香港運動醫學及科學學會】由治療到重回賽場的銜接階段

【體路專欄】在復康的過程中,治療的首要目標是為受傷的運動員舒緩痛楚、消除腫脹、恢復關節活動度,以及應付日常所需之基本肌力等等。站在運動員的角度而言,治療的最終目標當然是重新回到運動場上,但復康計劃的短期目標應集中在重建基礎動作功能,包括步態和姿勢轉換(例如從坐姿轉換到站姿)

【香港運動醫學及科學學會】運動員心臟綜合症

 【體路專欄】對於習慣每天運動一小時或以上的運動員而言,出現運動員心臟綜合症(Athletic Heart Syndrome)的問題十分常見,一般主要發生在接受耐力訓練(endurance training)的運動員身上,而接受力量訓練(power training)的運動員亦偶爾會出現這種情況。