【體路專欄】三年疫情後第一場海外賽，心情非常緊張，一向炫耀自己睡覺能力是世界級，５秒未能入睡在我而言已列入失眠論，但踏入比賽週，便真的失眠了三晚，半夜醒了無數次，每次都花很久才再入睡。即使有十多年經驗，只是三年的暫停，一切也變得生疏。
疫情後有個好開始，自2019體能走向谷底，而且越走越深。經過四年不同方面的努力，信念助我走到今天，在45歲組的第一場，得到第三名，完成時間很慢，但這個名次給了我很大的鼓勵。
回歸這場比賽，比賽天是生理期的第二天，狀態一定不佳，這個事前已預計，但這次不打算食藥控制，因為約今次用藥延遲了生理期，到主菜Port Macquaire Full Ironman好可能又要再次食藥。我一向傾向少用藥，所以決定就以不佳的的身膿狀況參與我的熱身賽，Davao 70.3。
史上最漫長的1.9公里游水
跳下大海，剛剛正向日照，什麼也看不到，只跟著前面及側面的浮波線。一直感覺不錯，很浮，又有不同的人跟著，可惜，游了數百，不知去了什麼地方，突然身邊的運動員被變走了，望著若隱若現漸行漸遠的大浮波，只好無止境的不停游、不停游及不停游。
良久，終於看見岸邊的建築物，我大概知自己的位置，但感覺已游了很長時間，無可能還在那裏。忍不住停下，看看手錶，40分鐘! 我知我游水退步了，但40分鐘一定己上岸，無可能還在海中心 。再看看四週，距離終點很遠，應該要一小時才能上岸。別無他法，只能繼續游，一邊游，一邊想，出了什麼錯？我是最先出發的藍帽，突然眼前出現了最後出發的綠帽，我知我退步了，但會退步到這種程度嗎？我向來沒有方向感，難到我就在突然無人的那個地方，游回了起點，然後再出發？
我知焦急只會幫倒忙，所以盡量平復心情，繼續游，上岸一刻，時間57分18秒，我是否記錯了，這場是要游3.8K的Full Ironman？！
教學相長，考驗心理質素，沒有Power meter，只憑感覺的單車
疫情期間，善用時間，修讀運動心理，學懂心理預演。賽前知道我正在Personal coaching 的Mini，踩車及跑步會有不錯的表現，只是游水還未能掌握。所以賽前跟她重復數百篇，上水後，可以看看時間，游得好，固之然高興，但游得差，要立即忘記，專心做好轉項，盡力踩車及發揮跑步强項。
誰不知，這種預演自己也大派用場。上水後，快快補充水份，立即取車上路。
砌車時已知道Power meter無電，比賽只能憑感覺。有著2018年同一場地的經驗，我知道去程大逆風，要靠回程追時間。面對大逆風，本應盡量使用Aero bar，但生理期的影響，在接近一小時水中摶鬥後，腰很累，能趴下的時間不多。
踩了十分鐘左右，車錶上的Power突然有讀數，滿心歡喜，心想上天真的很好。但無論怎樣用力也不過100，最初心想，真的累了，但不久，清醒回來，重新裝上Power meter後是需要calibrate的，但因無電無做過，所以讀數不準確。
雖然沒有了Power meter讀數，但憑練習的經驗，還有Cadence讀數，還是可以大約知道是否輸出正確。
去到45K位，平均速度27.3，比2018年慢1.2，心裏不爽，只好回程盡量加快。不過真的有心無力，最後時速追回29.5。直至回程，單車上一直看不到Mini，這時開始擔心她會否被DQ。回到轉項區，單車寥寥可數，這時可以肯定水一定是出了大問題。
更改跑姿，減底心肺負擔，最後3K追上第三
以往為節省力量，以高步頻（200以上）維持速度，但校長認為這樣心肺負擔太大，建議我改跑姿。在谷底中，什麼也要試的心態下，我欣然接受了教育，而結果是正面的。
這種新跑姿沒有更多的力量要求，相反在疲倦時可防止越跑越禿的情況，我可以肯定，如果我沿用以往的跑法，8K左右，我應該開始要步行了。
路跑時，天氣酷熱，這十多年裏，從來無試過需要淋水降溫，每次大家說很熱需要淋水，我也要避開淋水位，因為覺得淋水後會凍。但這次每一個水站，我也需要降溫，非常辛苦，加上身體真的不在狀態，只要求自己保持跑姿，不步行就是了。
跑完第一圈不久，終於見到Mini，心情為之一振。大家都知，比賽期間，我需要高度集中，不會與任何人交流，但看到Mini，看到她正努力中，我也要走向她「hi-five」給她鼓勵。她告訴我，她已被DQ，那時我來不及反應，但心裏知道她雖被DQ，但仍盡力跑，我覺得她已是冠軍，為有這位學生而驕傲！亦鼓勵了我，繼續努力。
去到16K左右看見運動員1257，那時不知她是否同組，不過習慣，遇見女運動員，也要盡力跑在她前面。她那時有人在旁替她淋水降溫，而我亦未能爬頭。直至18K，她的「助手」消失了，她亦開始步行，就這樣被我以龜速超越了。
完賽後看成績才知道她與我同組，整體我快她36秒。再細看車及跑的時間,其實我也比她慢，我只是嬴轉項！
長距離比賽，除了鬥體能耐力，更要鬥心志。轉項位是一個引誘，意志一減便慢下來；而在最後的路跑，特別在嚴熱天氣下，能走到最後，靠的除了體能意耐力外，更重要的是意志。
雖然體能耐力，我輸在起跑線，但鬥意志，我倒不是容易輸掉。或許這是上天公平的地方，而我更希望有體能、耐力及意志都不會輸的一天。
我從來都是在低的起跑線慢慢走上來，只要相信自己，耐心累積，我總能以累積創做奇積！期待有一天，我會以漂亮的時間，真真正正的得獎。
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